2019年10月河北自考:如何战胜临考焦虑

　　你的脑子有点空白，心有点慌，手中的笔仿佛比平时略重三分，眼前的纸有些特别，周围尽是沙沙的写字声，似乎还有翻过页面时的油墨的味道微微飘过，空气凝固着紧张的气息。这样的场景仿佛有点熟悉。没错，那就是我们熟悉的考场。

　　快考试了，你现在的状态怎样?我们从小考到大，你怕或不怕，都已经久经沙场。其实我们经过很多年的考场锻炼，虽然还是不喜欢考试，但它已经成为我们生活的一部分。考场得胜的秘诀是：在熟悉的场景中，把熟悉的自己自然地呈现出来。这句话很重要。这意味着在考前的这段时间，不需要再大量的练习、增加大量的知识，而是温故知新，对已有的知识结构和要点，还有以前常出错的地方一遍遍认真梳理就可以了。时间越紧，越不能大量的生搬硬抄，而是要慢下来，看看已经复习过的，老师讲过的地方，基本的知识点系统地过。有些很难的地方，不会就让它过去吧，那部分的分数可以不要。请记住，不要在平时就觉得很难的地方浪费太多时间。舍得舍得，有舍才有得，我们“舍”的是那些巨难又费时间，没有把握的难题;真正要“得”的是心中已经学到、掌握的东西。换句话讲：把手中已有的枪用好，而不是临时搬自己不熟悉的神器。

　　在考场中，自己熟悉的状态，已经拥有的知识和技巧，一颗平常心，这三位一体的结合，用适当的警醒做助燃剂，能够让你得到最佳发挥。

　　考试中要诀：

　　1、遇到难题，先越过，先解决那些你会的、容易的东西，时间允许的情况下，再回来处理它。

　　2、已经懂得东西，不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分，就是赚到新的分数。这个道理你懂的。

　　3、拿到试卷，先花两分钟看一遍试题的大概情况，对整体难度和分布心中有数。如果觉得这次的考题都很难，那就让它难咯。请记住，我们要抓住的：永远是已经会的东西。不要在不会的事情上面浪费自己宝贵的时间。

　　4、心慌，脑子空白?这个时候要先把试卷放下，哪怕时间再紧迫，也要给自己一些顺畅的深呼吸，然后告诫自己：我只要我平时会的，凡是不会的一律和我没关系。我只要完成会的就可以了。

　　5、各种想法蜂拥而至?考不好怎么办?分数没达标怎么办?请记得，这个时候，多一点的忧虑没法增加你任何分数。所以提醒自己，在此刻，我只要找我会的就可以了。

　　一句话：只抓会的!

　　想要在正常的基础上能够以较好的状态发挥，也需要你在考前的两三周时间内，让生活规律，生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息，吃饭和睡觉。对你的发挥很重要。

　　所以我在开篇就讲：把熟悉的自己摆到熟悉的场景中，让自己自然地发挥，这是最容易考出潜能的状态。

　　考友们，此刻你的压力怎样呢?在紧张的复习之余，适当的放松非常重要。比如你可以做一点特别的活动，这类活动无需让别人知道。

　　你可以：找个十分钟的时间，看看窗外的星空，好好看看，看一会。外面繁星闪闪对吗?他们多么高贵、自由、神秘啊!窗下的你，灯火之下，常常在埋头做些什么呢?窗下这个人，心里常常装着什么呢?给自己一点遐想的空间吧，放飞你的思维。可以看着星空，给自己的未来一些想象。浩瀚宇宙，能够容得下点点的星光;在这个世界上，你是唯一的宝贵。无论你觉得自己多么渺小，成绩多么一般，只要努力，这个社会上就一定会有你一席之地。不要放弃，抬头看看天上的星光，都在对你微笑。然后给自己一个鼓励，你可以给自己写一句话，或者几句心得，将它们牢牢藏在你心里。接下来，你再看看周围的人，你对他们是什么感觉呢?是竞争对手吗?每个人都在追寻自己的出路，期望自己有一个美好的未来。为什么不祝福他们呢?其实我们都是同路人啊，在心里衷心祝福他们，祝愿他们考好成绩。你祝福别人，自己也会有福气的。找几个志同道合的朋友，考前相互给对方肯定和打气，帮助自己活在伙伴的关爱中是非常宝贵的人生财富。

　　面对考前，最佳的答案是：活在现在，不是过去，也不是未来，做好此刻笔下的那一道题，把握灵感的一闪念，给别人一个关爱的微笑，就够了。

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