河北自考提分攻略：5大“黄金学习时间点”！

　　河北自考提分攻略：5大“黄金学习时间点”!

　　1.学习记忆高效期：8点以前

　　【学习状态】清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻无论认还是记，印象都会很清晰。

　　【宜】宜学习一些难记忆但必须记忆的东西，如外语、定律、历史事件等。

　　【怎么调整】有时就是记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

　　2.攻克难题高效期：8-11点

　　【学习状态】上午8点至11点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强。

　　【宜】此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

　　3.攻克难题高效期：15-17点

　　【学习状态】这段时间，尤其是15-17点，是人大脑的第二个高潮期，此时思考最敏捷。

　　【宜】宜攻克比较重要、困难的知识点。宜背诵一些需要长期记忆的知识。

　　4.整理归纳高效期：18-20点

　　【学习状态】下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻。

　　【宜】回顾、复习全天学过的东西，加深印象，归纳，整理笔记。

　　5.巩固记忆高效期：入睡前一小时

　　【学习状态】脑波在α波～β波之间的波形是人脑记忆最快及最有效的波形，而人快要睡着的时候的脑波就是很接近α波～β波的波形，所以睡前的记忆力比较好。学习新东西之后立即睡一觉，有助于提高记忆效果。有时晚上做梦时会回忆，等于学习两遍。

　　【宜】对一些难于记忆的东西加以复习，记忆整理的笔记。

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