河北自考补名后，怎样高效备考？

　　河北自考补名后，怎样高效复习备考?

　　一、无法静下心来备考

　　相信参加自考的人都深有体会，很难找到完全投入学习的状态和感觉，总是会学着学着就开始神游，就连记忆力也开始退化，背了的内容第二天就忘记了。或许是和我们年纪有关，也或许是和我们的经历有关。随着年纪增长，记忆力也会慢慢地没有这么强。我们经历的事情多了就容易走神去思考事情。

　　二、如何静下心来学习?

　　1.学习时间≠有效学习时间

　　例如：如果你去图书馆学习了9小时，其实你真正学习的有效时间，只有2-4个小时左右，甚至更短。因为你更多时间，都花在了无关紧要的的事情上——吃饭、喝水、玩手机、上厕所、发呆。

　　有人说，我每天学习几个小时，怎么还是考不好，其实自考难度并不大，不需要你每天花两小时以上的时间去完成，学习时间太长，专注力下降，其实学进去的知识并没有多多少。

　　2.学习环境

　　很多人没有办法静下心来学习，可能和环境有关，也可能和自己的心理有关。

　　在家、在宿舍学习，这两种学习效果是呈直线式递减的。千万不要高估自己的意志力，在宿舍学习就是自我麻痹。舍友的游戏声、聊天声、看电视声这些声音就会像病毒一样，侵入你的大脑打乱你思考。所以，如果对自己专注力没有信心的同学，还是去比较安静的地方，从外因束缚住自己。

　　3.学习仪式感

　　大部分人都是玩手机再去学习，而刚玩完手机去学习，绝大可能性是学不进去的。我们在迅速做下一件事情时，注意力还停留在手机消遣的快感中，没办法快速的切换模式。

　　这时我们需要让大脑缓冲一下，清空桌面上一切与学习无关的东西，用5-15分钟去列学习计划，产生学习仪式感，极快将专注力提高到100%。

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